Self Terapi Nedir?

Self Terapi: Kendi Kendine Yardımın Gücü

Kendi kendine yardım, bireyin duygusal ve zihinsel sağlığını iyileştirmek için profesyonel bir terapist olmadan yaptığı uygulamaları kapsar. Self terapi, bireylerin duygusal zorluklarla başa çıkma becerilerini artırarak, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmelerine yardımcı olur. İşte self terapi hakkında bilmeniz gerekenler:

Self Terapi Teknikleri

1. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Zihni sakinleştirir ve stresi azaltır.
2. Günlük Tutma: Duyguların ve düşüncelerin yazılı ifadesi, içsel farkındalığı artırır.
3. Pozitif Onaylamalar: Olumlu düşünce kalıplarını güçlendirir.
4. Bilişsel Davranışçı Teknikler (BDT): Negatif düşünceleri ve davranışları değiştirmeye yönelik stratejiler sunar.
5. Egzersiz ve Sağlıklı Yaşam: Fiziksel aktivite ve dengeli beslenme, genel ruh sağlığını iyileştirir.
6. Sanat ve Yaratıcılık: Yaratıcı faaliyetler, duygusal ifadeyi ve stresi azaltmayı destekler.
7. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık): Anı yaşama ve şimdiki zamana odaklanma pratiği.

Neden Self Terapi?

• Erişilebilirlik: Zaman ve mekân sınırlaması olmadan uygulanabilir.
• Mahremiyet: Kişisel sorunlar üzerinde gizlilikle çalışmayı sağlar.
• Maliyet: Profesyonel terapiye kıyasla daha ekonomiktir.

Selfweller ile Self Terapi

Selfweller, Ruh Sağlığı Uzmanları tarafından geliştirilmiş yapay zeka destekli bir Kendi Kendine Yardım uygulamasıdır. Kişiselleştirilebilir sesli seanslar ve interaktif etkinlikler sunarak, bireylerin ruh sağlığını iyileştirmeyi ve farkındalıklarını artırmayı amaçlar. Selfweller, kullanıcılarına bilimsel çerçevede ve kolay erişilebilir bir platform sunar.

Selfweller'da yer alan terapiler, kullanıcıların ihtiyaçlarına yönelik özel olarak tasarlanmıştır. Bu terapiler, bireylerin duygusal dayanıklılıklarını artırmalarına, stresle başa çıkmalarına ve genel yaşam kalitelerini yükseltmelerine yardımcı olur. Her bir terapi, uzmanlar tarafından titizlikle hazırlanmış olup, etkili sonuçlar almak için rehberlik eder.

Selfweller Uygulamasını İndirin ve Deneyimleyin!